Продукты, способствующие сохранению молодости лица

Какие продукты нужно употреблять для сохранения молодости лица?

Чтобы поддерживать молодость, здоровье и красоту лица, многие девушки применяют как косметические, так и народные средства по уходу за лицом. Но важно еще и отдавать должное питанию, которое также является важной составляющей здоровья кожи.

Для того чтобы поддерживать в тонусе лицо, нужно в рацион включать следующие продукты.

Орехи. Данный продукт диетологи называют «продуктом вечной молодости». Ведь именно благодаря огромному содержанию в орехах витамина Е и коэнзима Q10, они способны хорошо питать и ускорять процесс возобновления клеток кожи. В частности полезен витамин Е, который служит мощным антиоксидантом, который защищает кожу от разрушения и вредных факторов.

Красные и оранжевые овощи. Чтобы цвет лица был более румяным и здоровым, в рационе должны присутствовать такие продукты, как: перец, морковь, помидоры, абрикосы и тыква. В данных продуктах большое количество бета-каротина, который отвечает за процесс восстановления клеток кожи. А ретинол, известный всем как витамин А, очень важный компонент для здоровья кожи лица.

Жирная рыба. Женщины должны для себя отметить, что как для лица, так и для всего организма важно употреблять морепродукты, скумбрию, лосось, сельдь и другую морскую рыбу. Все дело в том, что рыба служит ценным источником жирных кислот и ретинола, а они способны устранять воспаление на коже. Также при употреблении морской рыбы улучшается кровообращение, которое в свою очередь способствует хорошему цвету лица.

Цельнозерновой хлеб, крупы. Бобовые и зерновые – это источник кремния, способного улучшать выработку коллагена, который очень полезен для укрепления эпидермиса. В этих продуктах изобилие витаминов группы В, способных смягчить кожу и улучшить регенерацию.

Оливковое масло. Многие знают, что сухая кожа стареет быстрее. Потому чтобы не дать иссохнуться коже, следует употреблять масло прямого отжима. Оно также богато на жирные кислоты, служащие помощниками при восстановлении клеток кожи. Оливковое масло на витамины В и Е богаче, нежели остальные растительные масла.

Творог. Благодаря творогу кожа не так быстро подвергается старости. А все потому, что в нем есть такие антиоксиданты, как селен, витамин Е, кальций. Молочный продукт снабжает кожу и весь организм минералами, которые очень важны для грамотной работы.

Включение в рацион этих продуктов поможет не только надолго сохранить молодость кожи лица, но и принесет пользу всему организму.

Петр Иванов